ハミ肉の補正
背中のハミ肉や脇肉は、歳を取ったら自然と目立つのではなく、実は普段の生活にも要因が隠れています。ハミ肉や脇肉がでいる原因や対策法、おすすめの対処法と補正下着の選び方について、わかりやすくまとめました。
ハミ肉・脇肉とは
ハミ肉・脇肉とは脇の下や横腹など、下着やボトムスの圧迫によってぽっこりと目立つ脂肪のことです。脇の下周辺のブラジャーにのったりボトムスの腰回り部分からはみ出していたりなど、見た目の様子から”ハミ肉・脇肉”と表現されます。ボディラインが乱れ、スッキリとスリムな印象からはほど遠いため、”なんとかしたい！”と悩む女性が多いようです。
ハミ肉・脇肉ができる原因
”ハミ肉・脇肉ができる＝太ったから”ではなく、他にもたくさんの要因が原因としてあげられます。心当たりがないか？チェックしてみましょう。
デスクワークで前のめりになる
リモートワークが増え、以前よりもデスクワークが増えたのではないでしょうか？ハミ肉・脇肉は、姿勢の悪さも原因として挙げられます。
- 思わず前のめりの姿勢になる
- スマホでずっと下を向いている
など、長時間前屈みの姿勢になると、脇肉ができやすくなるのです。
サイズの合わない下着を着用している
締め付けが強く、サイズの小さい下着を着用している場合、ハミ肉・脇肉の原因となります。”以前測ってもらったときのサイズをずっと購入している”など、下着を購入するとき、サイズ計測していない人は要注意！下着の締め付けがきついと、代謝が悪くなり、ハミ肉・脇肉ができやすくなります。
リンパの流れが悪化している
老廃物がうまく流れず、溜まって脂肪になっていることが原因です。特に運動不足の方は、リンパの流れが悪化しやすいため、日頃から運動することを意識しましょう。冷えやむくみ、肩こりにゆがみの原因ともなりやすいとも言われています。サイズの合わない下着を着用している場合、圧迫されるためリンパの流れが悪くなるため、気をつけましょう。
ハミ肉・脇肉を改善するには
ハミ肉・脇肉をスッキリさせるには、以下の対策が効果的です。
- 水分を摂取してリンパの流れをよくする
- 日頃から軽い運動を心がける
- ストレッチして体をほぐす
- 定期的に体を動かして姿勢を正す
- 食生活や生活習慣を整える
- デスクワーク時、定期的に席を立つ
- お尻の骨（仙骨）を垂直に立てるイメージで背筋を伸ばして座る
ハミ肉・脇肉は、ライフスタイルをちょっと意識するだけで対策できます。特に仕事中の姿勢は意識できるようにしましょう。集中して作業しがちですか、1時間に一回は伸びをしたり席を立ったりなど、固定された姿勢をリリースします。運動が苦手な方は、エスカレーターよりも階段を使ったり近くのコンビニまでを車じゃなく歩いて行ったりなど日頃の生活に無理なく取り入れると◎！食事の順番を気をつけたり内容を意識したりなど、まずはできることからスタートしましょう。
お風呂上がりに30秒でできるストレッチをやってみよう
血行が良くなり、代謝の良いお風呂上がりにできる簡単なストレッチをすると、ハミ肉・脇肉へアプローチしやすいため、やってみましょう。
- 背筋をピンと伸ばして立つ
- 両手・両肘をくっつけて顔の前でL字を作る
- お互い3秒押しあう
たったこれだけで、ハミ肉・脇肉にアプローチします。まずは1日30秒を習慣づけてみましょう。
ボディラインを整えるおすすめの補正下着
補正下着は見た目をスッキリさせるだけでなく、行き場に困っているハミ肉・脇肉を本来あるべき場所に留められます。特にバスト周辺のハミ肉は、流動性脂肪です。補正下着を使ったバストアップ効果も期待できるため、ぜひ取り入れてみましょう。
スタイル維持には生活改善も併せて行うのが◎
補正下着は、ハミ肉・脇肉を解消するアイテムではなく、美しいスタイル作りをサポートするものです。補正下着だけに頼るのではなく、普段の生活習慣改善も意識しましょう。無理なく改善するためには、まず自分ができそうなところや、ちょっとだけ努力すればクリアできる目標を作ると◎！プラスαで補正下着を使うと、より美しいボディラインが作れるため、併用しながらボディメイクすることをおすすめします。
